Makanan Untuk Program Kehamilan

Jika anda sudah sangat mendambakan untuk segera hamil, lakukan program kehamilan. Program hamil dimaksudkan untuk anda segera diberikan kehamilan. Salah satu dari program kehamilan adalah melalui makanan.

 JalanAlamiah - Sebaiknya, menu mkanan Anda harus memberikan asupan nutrisi yang dibutuhkan untuk memaksimalkan peluang Anda untuk bisa hamil.

Menu makanan ini dikonsumsi baik oleh ibu maupun ayah. Sehingga meningkatkan peluang kehamilan.

Selain itu, menu Anda juga harus membantu peningkatan kesuburan untuk hamil dengan cara alami dan melahirkan bayi yang sehat.


Berikut adalah menu makanan untuk program kehamilan yang akan membantu Anda meningkatkan kesuburan Anda dan memperbesar peluang Anda, bukan hanya agar cepat hamil, tetapi juga untuk tetap sehat selama menjalani masa kehamilan nantinya.


1. Sayuran Berdaun Hijau Tua

Bayam, brokoli dan lain-lain telah terbukti untuk meningkatkan kualitas ovulasi pada wanita dan dengan demikian memperbesar peluang Anda untuk hamil. Khasiat sayuran berdaun hijau tua sangat dianjurkan untuk Anda yang sedang dalam program hamil.

Sayuran berdaun hijau tua kaya akan kandungan anti-oksidan, zat besi dan asam folat. Mengkonsumsi sayuran berdaun hijau tua secara teratur dan dalam proporsi yang tepat, bisa mengurangi risiko Anda menderita anemia dan juga dapat mencegah cacat lahir pada bayi Anda.

2. Kacang-kacangan

 
Kacang-kacangan merupakan salah satu makanan terbaik untuk ibu hamil maupun yang sedang dalam program hamil. Buncis, kacang hitam dan kacang kedelai merupakan sumber yang akan kaya serat, seng, folat, protein dan kalsium. Kacang dapat ditambahkan ke dalam salad, sandwich atau sayuran.


3. Susu

JalanAlamiah - Susu adalah sumber kalsium, fosfor dan vitamin D. Nutrisi tersebut juga penting untuk perkembangan tulang pada bayi. Penelitian terbaru telah menemukan bahwa produk susu full-fat adalah salah satu makanan terbaik sebagai asupan wanita yang ingin cepat hamil.

Namun, konsumsi susu harus dibatasi dan tidak boleh overdosis. Susu dapat dengan mudah disajikan dalam bentuk shake maupun dicampur dengan buah-buahan.


4. Telur 

JalanAlamiah - Telur sangat kaya akan asam amino sehingga meningkatkan peluang Anda untuk cepat hamil. Asam amino pada dasarnya merupakan bentuk protein yang tidak hanya membantu untuk meningkatkan kesuburan, tetapi juga penting dalam pembentukan sel telur wanita.

Telur dapat disajikan dengan berbagai olahan seperti omelet, wafel, sandwich, salad dll.


5. Buah Berry

 
Buah berry mengandung banyak karbohidrat, vitamin C, kalium, folat, serat dan air. Berry membantu dalam mencegah kerusakan dan menghambat penuaan sel telur.
Berry dapat dihidangkan sebagi smoothies, salad atau dicampur dengan sereal.


6. Roti Coklat

 
Ada banyak kesalah pahaman tentang konsumsi karbohidrat. Kita tidak semestinya menghindari karbohidrat sepenuhnya.

Karbohidrat memiliki efek positif terhadap kadar gula darah dan insulin, sehingga jika kadar insulin baik, maka hormon juga akan tetap seimbang sehingga meningkatkan kesuburan.

Oleh karena, roti juga merupakan salah satu makanan terbaik agar cepat hamil dan dapat dikonsumsi dengan mentega, atau madu.

7. Buah Kering

 
Buah-buahan kering tertentu seperti almond, kurma dan kenari sangat baik untuk tubuh manusia.

Lemak yang dikandungnya bukanlah jenis lemak jenuh yang berbahaya bagi tubuh. Lemak diperlukan untuk menjaga kadar insulin sehingga meningkatkan peluang Anda untuk hamil.

Buah kering juga kaya vitamin E. Buah kering dapat dikonsumsi sebagai makanan ringan atau dicampur dalam salad.


8. Ikan Salmon

 
Mungkin anda pernah mendengar tentang mitos yang mengatakan bahwa ikan tidak boleh dikonsumsi selama dalam program hamil.

Benar bahwa ikan tertentu seperti ikan hiu, ikan todak dan king mackerel merupakan jenis ikan yang sebaiknya tidak dikonsumsi karena mengandung kadar merkuri yang tinggi, yang akan tetap berada dalam tubuh selama sekitar satu tahun.

Ikan seperti salmon dapat dikonsumsi saat Anda sedang dalam prorgam hamil karena ikan ini kaya akan asam lemak omega 3 dan memiliki kandungan merkuri yang rendah.

Salmon membantu mengatur hormon dalam tubuh dan meningkatkan sirkulasi darah ke organ reproduksi, sehingga meningkatkan peluang hamil. Salmon juga dipercaya dapat membantu dalam mencegah kerusakan kromosom, yang mana bisa menjadi menyebabkan cacat lahir dan keguguran.


9. Pisang

 
Pisang adalah sumber makanan yang kaya akan vitamin B6 dan diperlukan dalam produksi hormon seks.

Konsumsi pisang mampu memfasilitasi menstruasi agar lebih teratur dan juga membantu perkembangan sel telur yang sehat.
Pisang juga membantu mengubah makanan menjadi energi, membentuk sel-sel darah baru untuk bayi dan membantu pertumbuhan, penglihatan dan kulit bayi Anda nantinya.

Dengan begitu banyak manfaat yang terdapat pada pisang, maka buah ini tidak boleh dilewatkan.


10. Daging Merah

 
Daging merah merupakan sumber zat besi dan vitamin B12 yang membantu mencegah anemia. Nutrisi tersebut bisa mengurangi risiko infertilitas (kemandulan) dan memainkan peran penting dalam produksi sel darah merah.

Vitamin ini juga diperlukan untuk pengembangan sistem saraf. Daging merah dapat dikonsumsi dengan masakan tumis atau burger.

Pastikan bahwa Anda mengkonsumsi daging merah organik dan memakannya dalam jumlah yang aman.





JalanAlamiah - Berikut kami merangkum beberapa Makanan Untuk Program Kehamilan. Semoga anda segera diberikan momongan.

Doa Nabi Ibrahim dan Zakaria Untuk Memohon Diberi Anak

Memiliki buah hati menjadi idaman oleh keluarga yang telah menikah. Proses kehamilan sangat dinanti oleh pasangan tersebut, tapi bagaimana jika ternyata anda telah menunggu dengan cukup lama tapi tak kunjung hamil? Anda telah melakukan berbagai cara, program hamil dengan cara pergi kedokter ataupun program hamil cara alami.

Dalam kisah para Nabi, juga pernah diceritakan tatkala Nabi Ibrahim dan Nabi Zakaria berdoa pada Tuhan untuk mendapatkan keturunan. Dan JalanAlamiah merangkumnya.

Doa Nabi Ibrahim a.s. Ketika Belum Punya Anak

رَبِّ هَبْ لِي مِنَ الصَّالِحِينَ

RABBI HABLII MINASH SHOOLIHIIN

 Artinya :
Ya Tuhanku, anugerahkanlah kepadaku (seorang anak) yang termasuk orang-orang yang saleh. (QS: As-Shaffat: 100)

Seperti yang kita ketahui, bahwasanya, Sarah istri Nabi Ibrahim adalah seorang yang mandul dan usianya sudah lanjut. Berkat doa di atas, Nabi Ibrahim a.s. dianugerahi seorang anak Ishak a.s. (dari istrinya Sarah), dan Ismail a.s. (dari istrinya Hajar).

Doa Nabi Zakaria a.s. Ketika Memohon Diberi Anak yang Sholeh

رَبَّنَا هَبْ لَنَا مِنْ أَزْوَاجِنَا وَذُرِّيَّاتِنَا قُرَّةَ أَعْيُنٍ وَاجْعَلْنَا لِلْمُتَّقِينَ إِمَامًا 

 Artinya :
Ya Tuhan kami, anugerahkanlah kepada kami istri-istri kami dan keturunan kami sebagai penyenang hati (kami), dan jadikanlah kami imam bagi orang-orang yang bertakwa. (Al-Furqan: 74).

رَبِّ لاَتَذَرْنِىْ فَرْدًا وَأَنْتَ خَيْرُالْوَارِثِيْنَ 

 Artinya :

Wahai Tuhanka, janganlah Engkau biarkan aku seorang diri (dengan tidak meninggalkan zuriat) dan Engkaulah jua sebaik-baik yang mewarisi (QS: Al-Anbiya : 89)

Semoga Sahabat JalanAlamiah dapat memetik pelajaran berharga dari tulisan saya, dan semoga segera didapatkan momongan yang sholeh dan sholihah...Aamiin....

Tips Untuk Cepat Hamil

JalanAlamiah - Memiliki momongan adalah sesuatu hal yang dinanti oleh banyak pasangan yang telah menikah. Karena hadirnya buah hati kerap menjadi lambang kesempurnaan berumah tangga.

Akan tetapi 5-20% pasangan tidak langsung mendapatkan momentum kehamilan. Terkadang memerlukan proses waktu menunggu sebelum kehadiran buah hati datang.

Jangka waktu menunggu juga berbeda-beda setiap orang, ada yang langsung, setahun, dua tahun dan bisa menjadi puluhan tahun.

Hal ini memang menghadirkan rasa cemas bagi kedua pasangan atau mungkin keluarga besar mereka dapat juga ikut terpengaruh.

Tapi apakah sahabat JalanAlamiah tahu? Ada beberapa tips untuk cepat mendapatkan momongan. Untuk itu JalanAlamiah akan membahasnya secara lengkap.

Tips Untuk Cepat Hamil

1. Makanan

Bagi Sahabat JalanAlamiah diwajibkan mengetahui makanan-makanan yang baik dimakan ketika mencoba menjalani program hamil dan menjauhi beberapa makanan maupun minuman yang dilarang.

Perbanyak sayur-sayuran dan makanan yang mengandung protein tinggi. Kenali pula makanan yang baik untuk laki-laki dan perempuan saat menjalani program hamil.

Baca : Makanan Untuk Program Kehamilan


2. Pola Hidup Sehat

Beberapa kebiasaan buruk seperti merokok, mengkonsumsi narkoba dan tingginya asupan kafein bisa sangat merusak kesuburan.
Ada juga beberapa faktor gaya hidup lainnya yang juga bisa memberi dampak negatif bagi kesuburan Anda, seperti Kurang Tidur, Sedang banyak pikiran/setres, Kurang berolah raga dan masih banyak kebiasan buruk lainnya.

3. Jadwal Masa Subur

Bagi wanita, untuk mengetahui masa subur itu sangat penting. Tidak peduli berapa kali Anda dan Suami berhubungan intim maka akan sulit anda untuk hamil jika tidak melakukannya pada masa subur anda.

4. Pikiran

Entah kenapa jika anda berfikiran untuk segera hamil anda akan didera rasa kecewa tatkala memeriksa tespek anda yang menunjukkan hasil negatif. Ya, jika anda berfikir hamil adalah kewajiban yang bersifat "Urgent" anda harus berfikir ulang.

Tenangkan pikiran anda supaya anda tidak tertuntut untuk segera hamil, bicarakan dengan pasangan anda sesuatu yang dapat menenangkan pikiran kalian.

Karena dengan pikiran yang rileks anda menjadi tidak terbebani oleh rasa "harus" hamil. Biarkan semua mengalir dengan sendirinya.

5. Ikhlas dan Berdoa

Jika anda dan pasangan sudah melakukan semuanya, pasrahkan hasilnya pada Tuhan Pencipta Alam. Apapun hasilnya belajarlah ikhlas menerima segala hal. Karena sejatinya Tuhan sedang menguji kalian. Sudahkan anda memantaskan diri untuk diberikan titipan dari Tuhan berupa Anak?

Jika ikhlas itu berat, ketahuilah sebenarnya dengan ikhlas itu semua menjadi mudah. Karena kita menggantungkan segala doa kita pada Tuhan Sang Maha Kaya lagi Maha Pemurah.

Dalam kisah para Nabi, juga pernah diceritakan tatkala Nabi Ibrahim dan Nabi Zakaria berdoa pada Tuhan untuk mendapatkan keturunan. Baca Doa Nabi memohon anak.

10 Makanan Penurun Kadar Kolesterol

JalanAlami - Kolesterol adalah lemak yang terdapat di dalam aliran darah atau sel tubuh yang dibutuhkan untuk pembentukan dinding sel dan sebagai bahan baku beberapa hormon. Tapi apabila kadar kolesterol didalam darah menjadi berlebihan, dapat berakibat penyakit serius (Jantung Koroner dan Stroke).

Pada umumnya, orang yang bertubuh gemuk lebih rentan terkena kolesterol tinggi. Meski demikian tidak menutup kemungkinan orang yang bertubuh kurus tidak bisa terkena penyakit kolesterol tinggi. Jika sering mengkonsumsi makanan yang berserat rendah namun lemaknya tinggi.

Selain faktor makanan, kolesterol tinggi juga bisa disebabkan dari faktor keturunan. Jadi baik bertubuh gemuk maupun kurus perlu mengatur pola makan dan gaya hidup sehat agar terhindar dari gangguan kolesterol.

Kolesterol diketahui sebagai penyebab berbagai macam penyakit seperti hipertensi, gangguan jantung, hingga bahkan stroke. Sebenarnya kolesterol merupakan unsur yang dibutuhkan oleh tubuh, namun jika berlebihan akan berakibat buruk bagi tubuh.

Untuk itu teman-teman pembaca, kami tuliskan 10 Makanan Penurun Kadar Kolesterol

1. Bawang Putih

bawang putih

Manfaat besar dari bawang putih adalah dapat menstabilkan kadar kolesterol dalam tubuh. Sebuah lembaga riset di Amerika, American Dietetic Association menyarankan agar kita mengkonsumsi bawang putih sebanayak 600-900 mg atau sekitar 1 siung bawang putih per harinya. Karena bawang putih dapat menurunkan kadar kolesterol LDL dan trigliserida (lemak) dalam tubuh sehingga kdar kolesterol dalam tubuh menjadi stabil.



2. Tomat

tomat

Selain dapat kita manfaatkan untuk perawatan kulit ternyata Tomat juga mempunyai manfaat lain. Yaitu dapat menurunkan kadar lemak jahat dalam tubuh. Untuk itu konsumsilah buah tomat 1 gelas perhari agar anda terhindar dari berbagai penyakit serius yang diakibatkan oleh kolesterol tinggi. Mungkin dengan menjadikannya Jus Tomat dapat membantumu menikmati kesegaran Tomat.


3. Teh Hijau

teh hijau

Apakah anda tau, bahwa di dalam teh hijau ada suatu zat yang disebut theanine atau asam amino utama dalam teh hijau. Zat tersebut dapat meningkatkan kolestrol baik dan mencegah pembentukan kolesterol jahat dalam tubuh. Minumlah 3-4 cangkir teh hijau per hari agar proses penurunan kolesterol dalam tubuh lebih optimal dan akan membuat tubuh anda semakin sehat tentunya.





4. Makanan dan Minuman Berbahan Kedelai

olahan kedelai

Kacang kedelai dapat dengan mudah kita temukan di indonesia terutama dalam jenis makanan seperti tahu, tempe dan susu kedelai. Makanan/minuman tersebut dapat memiliki kandungan protein yang tinggi , selain itu juga dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.






5. Buah Alpukat

buah alpukat

Buah alpukat ini diperkaya oleh lemak tak jenuh, yang dapat meningkatkan kadar HDL atau lemak baik dalam tubuh. Jadi jika anda ingin sehat, mulailah konsumsi buah alpukat dari sekarang, karena selain enak juga dapat bermanfaat bagi kesehatan.






6. Buah Delima

buah delima / pome

Buah delimat atau yang populer dengan sebutan buah pome ini, jika dikonsumsi secara  rutin, ternyata sangat baik untuk tubuh karena kandungan buah ini dapat mengurangi penumpukan plak kolesterol dalam tubuh dan meningkatkan kadar oksida nitrat yang berfungsi untuk mengurangi plak dalam arteri dalam tubuh kita.





7. Buah Anggur

buah anggur

Jenis buah penurun kolesterol selanjutnya adalah anggur. Buah yang lumayan populer terbut dapat bermanfaat untuk menurunkan kolesterol, dengan mengkonsumsi dua gelas jus anggur per hari, akan membantu anda agar terhindar dari penyakit yang dipicu oleh kolesterol tinggi.







8. Bayam

bayam

Merupakan sayuran yang juga dapat bermanfaat untuk menjaga kestabilan kadar kolesterol dalam tubuh, dengan membantu meingkatkan produksi kolesterol baik (HDL)  dan mencegah peningkatan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Maka dari itu, agar terhindar dari bahaya kolesterol tinggi, sebaiknya anda memasukan sayur bayam kedalam menu makan anda. Bayam ini memang kaya akan manfaat, tak heran popeye juga menyukainya hehe.




9. Ikan Salmon

ikan salmon

Ikan salmon mengandung asam lemak omega 3 yang sangat tinggi yang berfungsi untuk meningkatkan kadar HDL dalam tubuh. Untuk itu, anda juga harus menjadikan ikan ini sebagai menu makan anda.







10. Makanan berbahan kacang-kacangan

kacang-kacangan

Menu kacang-kacangan seperti kacang almon, kedelai, kenari dan kacang tanah memiliki kandungan anti oksida dan omega 3 yang lumayan tinggi dan tentu saja baik untuk kesehatan yang salah satunya dapat menurunkan kolesterol tinggi.




Itulah beberapa menu makanan yang dapat menjaga kadar kolesterol tubuh anda. Selain menjaga pola makan, harus diimbangi pola hidup yang sehat juga. Rutin berolahraga mampu mengurangi kemungkinan ketidak seimbangan kadar kolesterol didalam tubuh kita.